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打呼噜的治疗方法 7大打呼噜小窍门不容错失

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

侧睡治疗打呼噜

睡姿也会影响睡觉打呼噜,因此调整睡姿非常重要,睡觉打呼噜的朋友采取侧卧位睡眠姿势,特别以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,与仰卧位相比,侧睡可以减少舌根后坠,减轻打呼噜的症状。

抬高上半身治疗打呼噜

睡觉时用两个枕头支撑头部,抬高上半身帮助鼻腔呼吸,有助于减轻打鼾,如果抬高头部感到不适的话,可以同时把腿部升高,或抬高整个上半身,能够保持呼吸通畅,从而避免打呼噜。

清洗鼻腔治疗打呼噜

每天早上或临睡前,用适量淡盐水清洗鼻腔,或用专门的洗鼻器清洗,利用盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力,将鼻腔内已聚集的致病菌及污洉排出,消除引起炎症的根源,使鼻子保持干净、湿润的正常生理状态,增强上呼吸道对外界环境的适应性,使鼻腔呼吸更为畅通,对缓解打呼噜大有作用。

漱口液治疗打呼噜

漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。打呼噜的患者可用漱口液治疗打呼噜,可在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后,用来漱漱口,可以让睡觉时鼾声减弱、停止。


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